UE Global
Translate this webpage (Google Translation):
    »
Choose your language:      

Chọn diễn đàn
Main Forums
English Forum
www.ue-global.com
Forum Français
French Forum
fr.ue-global.com
Diễn đàn Tiếng Việt
Vietnamese Forum
vn.ue-global.com
Русскоязычные форумы
Russian Forum
ru.ue-global.com
Foro en Español
Spanish Forum
es.ue-global.com

Chào mừng bạn đến với UE Global.
Go Back   UE Global > Diễn đàn Nhân Điện Tiếng Việt > Thiền

Gởi Ðề Tài Mới Trả lời
 
Công cụ Xếp Bài
Hơi thở có ý thức: ðồng minh bất ngờ của bệnh nhân bị nan y
Old 20-12-2011, 9:37 pm  
Thang Nguyen
Senior Member
 

Default Hơi thở có ý thức: ðồng minh bất ngờ của bệnh nhân bị nan y
Tiểu Huyền

HƠI THỞ CÓ Ý THỨC: ÐỒNG MINH BẤT NGỜ CỦA BỆNH NHÂN BỊ NAN Y

Trong cuốn sách Sống Với Tai Họa (Full Catastrophe Living), Bác Sĩ Jon Kabat Zinn viết: “Suốt trong tiến trình lành bệnh, hơi thở có ý thức đóng một vai trò rất quan trọng, có thể nói biết thở có ý thức là chuyện sinh tử. Các thi sĩ cũng như các khoa học gia, họ đều hiểu được rằng cơ thể chúng ta có cùng nhịp thở với tổ tiên. Mọi sinh vật đều có những nhịp thở nội tại, từ con vi trùng nhỏ xíu tới hiện tượng diệp lục tố của đám lá cây, hơi thở của thảo mộc, cho tới nhịp đập cánh của con bướm, của tim, phổi con người... Nhịp thở của các sinh vật trên thế giới đó xảy ra rất nhịp nhàng với thủy triều lên xuống, với những chu trình của các chất hữu cơ căn bản như Các-bon, Ni-tơ, Ôc-xi... (C, N, O), chu trình của các môi sinh, của ngày đêm, mùa màng...


“Khoa học cho biết cứ mỗi 7 năm các tế bào trong thân ta lại được thay thế bằng những tế bào hoàn toàn mới, được hình thành từ những yếu tố bên ngoài mình. Cơ thể chúng ta tiếp xúc với ngoại cảnh qua hơi thở vào, ra. Chúng ta trao đổi năng lượng với môi sinh bằng hơi thở. Mỗi lần thở, chúng ta đẩy thán khí trong người ra, và thu nhận dưỡng khí vào, giống như một lần xả bỏ rác, để tiếp nhận chất bổ dưỡng vậy. Nếu tiến trình thở bị cắt ngang chừng vài phút thôi, là bộ não chúng ta sẽ thiếu dưỡng khí, và bị hư hoại không cách gì cứu vãn.

Hơi thở là người cộng sự tối quan trọng của trái tim và hai lá phổi, cơ quan tuần hoàn hoạt động và hô hấp liên tục suốt cuộc đời ta, không bao giờ ngừng nghỉ. Khi lọt lòng mẹ ra đời, chúng ta bắt đầu hít vào hơi thở thứ nhất. Và khi chết, chúng ta thở ra - hơi cuối cùng. Hơi thở chúng ta tự động thay đổi nhịp nhanh chậm, tùy theo các hoạt động của cơ thể và cảm nghĩ trong não bộ. Người ta có thể kiểm soát được trong một thời gian nào đó, nhịp thở của mình...”

Chúng ta thường quên là mình phải thở mới sống, quên những ích lợi của nó, cho tới khi bị vấn đề, thở một cách khó khăn. Hơi thở đóng một vai trò rất quan trọng trong các phép thiền tập, và sự lành bệnh cũng liên quan mật thiết đến cách thở của chúng ta. Nhiều chứng bệnh liên quan đến hơi thở như hen suyễn, sưng phổi, hụt hơi (hyper ventilation) v.v...

Khi thực tập chú ý theo dõi hơi thở, giống như những người tập thiền, chúng ta nối liền được cơ thể và trí óc vào làm một khối. Cả thân lẫn tâm chúng ta sẽ trở nên tĩnh lặng sau một thời gian ngắn, nếu ta chỉ chú tâm vào một chuyện theo dõi hơi thở vào, ra. Khi ta có một cảm xúc hay ý nghĩ nào, ta chỉ nhận diện nó một cách thụ động, không xua đuổi, không phán xét, không yêu ghét... Chúng ta sẽ có cơ hội nhìn sâu hơn, hiểu biết hơn về chính mình, và thực trạng của các vấn đề bên ngoài mình. Hiểu được cơ thể và bệnh lý của mình, chúng ta có nhiều hy vọng giảm bệnh hay khỏi bệnh.

Chúng ta có thể theo dõi hơi thở qua lỗ mũi, qua hai lá phổi trong bộ ngực giãn nở, và qua cái bụng phồng lên xẹp xuống. Chỉ theo dõi, nhận diện hơi thở vào ra, chứ không cố gắng kéo cho hơi thở dài hơn hoặc sâu hơn. Chúng ta cũng không nghĩ về hơi thở, chỉ nhận diện nó mà thôi. Trong y viện của Bác Sĩ Kabat-zinn, ông dạy bệnh nhân theo dõi hơi thở bằng cách chú ý vào sự phồng lên xẹp xuống của cái bụng. Khi thở bụng, huyệt đan điền được kích thích, tạo ra cho chúng ta cảm giác thoải mái, bình an. Có nhiều nghiên cứu thân kinh cho biết huyệt đan điền trong bụng liên quan trực tiếp tới trung khu thần kinh sản xuất ra những làn sóng khiến cho ta được thư giãn. Giống như mặt trên của đại dương có nhiều làn sóng lớn nhỏ nhấp nhô, nhưng dưới sâu vài chục thước, nước biển luôn luôn tĩnh lặng. Khi tập trung hơi thở vào bụng, cơ thể chúng ta không còn bị lao xao vì những cảm nghĩ trong đầu, giống như nước biển dưới sâu, không bị những cơn gió làm cho nổi sóng.

Theo dõi hơi thở, tập trung tâm ý vào hơi thở, chúng ta sẽ có được sự bình an trong nội tâm, và các quan niệm của ta có thể thay đổi. Người bệnh nan y có thể có những ý nghĩ rất khác với trước đây. Họ sẽ bớt bi quan, lo sợ, là những yếu tố làm cho cơ thể yếu đi. Khi theo dõi hơi thở, người bệnh thực tập để có Chánh niệm, giống như người ta thực tập thiền.

“Chánh niệm là năng lượng cho ta biết cái gì đang thực sự xảy ra trong ta (và ngoài ta) trong giây phút hiện tại. Chánh niệm có những công năng có thể đưa tới những kết quả nhiệm màu nếu ta thực tập nghiêm chỉnh:

Chánh niệm làm cho sự sống có mặt. Chúng ta có ý thức về con người mình, về bệnh trạng của mình.

Chánh niệm nuôi dưỡng thân tâm ta và giúp ta liên lạc, cảm thông được với những gì đang diễn tiến trong thân tâm mình.

Chánh Niệm tạo ra sự an tịnh, nó giúp ta vơi bớt khổ đau do bệnh hoạn gây ra.”

(Theo sách Trái Tim của Bụt - Thích Nhất Hạnh, Lá Bối xuất bản)

Có hai cách thực tập thở có ý thức. Ðây là phép thực tập chánh niệm đơn giản và căn bản nhất cho tất cả những ai muốn thay đổi cuộc đời mình vì Chánh Niệm có thể đem lại những phép lạ. Cuốn Miracle of Mindfulness của Thiền Sư Nhất Hạnh từ thập niên 1970 tới nay đã giúp cho hàng trăm ngàn người thoát được phiền não, khổ đau nhờ thực tập theo dõi hơi thở. Ðó cũng là một nhân duyên khiến cho Bác Sĩ Jon Kabat-Zinn giúp cho hàng ngàn bệnh nhân bị nan y sống bình thản hơn bằng phép thực tập Chánh Niệm.

Bác Sĩ Kabat-Zinn đề nghị trong cuốn sách trên, hai phương pháp thực tập:

- Ngồi thiền: Mỗi ngày ngồi thở một thời gian nhất định, thí dụ mỗi sáng sớm khi mới thức dậy, hay mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Thực tập đều đặn, bạn sẽ có định tâm lớn hơn, có khả năng chú tâm vào hơi thở lâu hơn, và bạn sẽ vững chãi, thảnh thơi hơn.

- Thực tập thở có ý thức bất kỳ lúc nào bạn nhớ, trong mọi hoạt động thường ngày: Ðây là phép thực tập “không chính quy”, cũng có kết quả không thua gì việc ngồi thiền đều đặn, nhưng nếu chúng ta hay quên thì sẽ có kết quả rất ít! Thở và chú ý tới hơi thở khi ăn uống, khi nghe chuông điện thoại, khi dừng xe chờ đèn đỏ, khi xếp hàng ở chợ v.v... Nếu nhớ và quyết tâm thực tập, mỗi ngày chúng ta sẽ có rất nhiều phút để sống thảnh thơi, an lạc và các “vấn đề” sẽ bớt trầm trọng đi rất nhiều. Ai thử tập đều chứng nghiệm được ít nhiều kết quả.


http://www.saigongate.com/suckhoe.aspx?id=94
http://www.saigongate.com/suckhoe.aspx?id=84
Trả Lời Với Trích Dẫn
Dưới đây là 3 người đã gửi lời cảm ơn đến Thang Nguyen vì bài post hữu ích này:
langdong008 (25-04-2015), liem0962 (13-04-2015), tuanvu_quynh1949 (28-12-2011)
Old 13-04-2015, 9:05 am  
liem0962
Senior Member
 
liem0962's Avatar
 

Default
Hôm nay Tôi chỉ xét về khía cạnh vật lý của thiền mà thôi:
Thiền là thở có ý thức,là ta thở mà ta luôn biết ta thở trong lúc thiền cơ thể nhận dưỡng khí nhiều hơn từ 150% đến 300% làm cho cơ thể ta nóng lên,sự trao đổi chất trong cơ thể tăng lên làm cho các tế bào nhận được các dưỡng chất cần thiết so lúc thở bình thường nếu bị thiếu hụt (trạng thái đau mỏi,mệt,mất ngũ v.v...).
Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 23-05-2015, 7:04 am  
liem0962
Senior Member
 
liem0962's Avatar
 

Default
Hành trình bò lên đỉnh Fansipan để chết
Trả Lời Với Trích Dẫn
Old 20-11-2016, 1:38 pm  
liem0962
Senior Member
 
liem0962's Avatar
 

Default
Ối ô nhiễm kiến thức
Trả Lời Với Trích Dẫn
Gởi Ðề Tài Mới Trả lời


Những đề tài tương tự
Ðề tài Người Gởi Chuyên mục Trả lời Bài mới gởi
Trí Tuệ Tế Bào thatsonphutu Thư giản - Linh tinh 24 28-05-2013 12:52 pm
Pháp luyện tâm. tuanvu_quynh1949 Thiền 1 06-03-2011 6:59 pm
New Zealand “bị đẩy” đến gần Australia sau một trận động đất dung9610 Tâm linh 5 23-10-2010 5:51 pm
Tự Do Lựa Chọn thien-y801 Những quan tâm của bạn về ngành Nhân Điện 1 04-08-2010 1:54 am
Tam linh thien dinh thatsonphutu Tâm linh 1 17-10-2009 10:10 pm

Ðang đọc: 1 (0 thành viên và 1 khách)
 
Công cụ
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Chuyển đến



UE-GLOBAL.COM
Powered by vBulletin & vBadvanced CMPS
Copyright © 2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
vBulletin Skin developed by: vBStyles